6 Makanan Bergizi Untuk Ibu Hamil yang Disarankan Dikonsumsi

Konsumsi makanan bergizi untuk ibu hamil sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan pertumbuhan janin. Konsumsi makanan sehat untuk ibu hamil dilakukan sedemikian rupa sehingga kebutuhan gizi selama kehamilan terpenuhi sepenuhnya. Meskipun bergizi, tidak semua makanan boleh dikonsumsi ibu hamil.

Pilihan Makanan Bergizi untuk Ibu Hamil 

1. Brokoli

Brokoli mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan di antaranya kalsium, folat, lutein, zeaxanthin, dan karotenoid yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Brokoli juga mengandung vitamin C, yang membantu tubuh menyerap zat besi, meredakan sembelit dan mencegah bayi lahir dengan berat badan kurang. 

2. Pisang 

Pisang memiliki kandungan vitamin B6 yang dianjurkan untuk ibu hamil pada trimester pertama kehamilan karena dapat mengurangi rasa mual. Pisang juga kaya akan potasium, yang membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit selama kehamilan.
Bayam 

Bayam mengandung asam folat sehingga dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil, terutama bagi ibu hamil muda. Asam folat adalah nutrisi penting yang dibutuhkan pada awal kehamilan dan membantu mencegah cacat lahir. Selain itu, asam folat juga dapat berperan dalam mencegah risiko kelahiran prematur dan preeklamsia.  

3. Alpukat

Alpukat adalah makanan bergizi untuk ibu hamil kaya akan serat, vitamin K, vitamin C, asam folat, kalium, vitamin B6, dan asam lemak sehat. Asam lemak dalam buah alpukat bermanfaat untuk perkembangan otak, sistem saraf, jaringan dan kulit janin. Kandungan potasium yang tinggi pada alpukat dapat mengurangi keluhan kram kaki. 

4. Ikan salmon

Ikan salmon adalah sumber vitamin hewani yang mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin. Ikan salmon juga mengandung vitamin D yang bermanfaat bagi ibu dan janin.

Namun, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi ikan salmon yang sudah dimasak terlebih dahulu. Salmon mentah seperti sashimi dapat membahayakan perkembangan janin, sehingga disarankan untuk menghindarinya. 

5. Produk olahan susu

Selama kehamilan, sebaiknya konsumsi makanan bergizi untuk ibu hamil yang mengandung protein dan kalsium untuk menunjang pertumbuhan dan perkembangan janin. Makanan olahan seperti susu, yogurt, dan keju baik untuk dikonsumsi karena kaya akan protein dan kalsium. Anda bisa mengonsumsi Nutriclub Lactamil yang memiliki semua kandungan nutrisi lengkap yang dibutuhkan ibu hamil dan janin.

Read More

Apa Itu Panty Liner? Apakah Bisa Untuk Keputihan?

Pembalut memang wajib digunakan ketika menstruasi namun jika Anda khawatir dengan keputihan, panty liner adalah jawabannya. Pembalut wanita khusus ini menjaga pakaian dalam Anda tetap bersih, segar, dan nyaman sepanjang hari. Lalu, apa itu panty liner?

Banyak wanita yang memang sering mengalami keputihan yaitu cairan yang dikeluarkan oleh hormon untuk menjaga vagina tetap bersih dan sehat. Cukup mengejutkan ketika Anda pertama kali melihatnya dan Anda akan mengira itu adalah penyakit. Sebenarnya, keputihan merupakan hal yang wajar asalkan lendir yang keluar tidak berwarna dan tidak berbau amis. 

Meski hampir semuanya berbeda, keputihan terjadi pertama kali sebelum menstruasi (menstruasi pertama). Kebanyakan orang mengalami keputihan sekitar satu tahun sebelum menstruasi pertama mereka, jadi ini adalah tanda bahwa menstruasi pertama akan segera datang.

Jumlah dan jenis keputihan berubah sesuai dengan siklus menstruasi. Setiap orang memiliki siklus menstruasi yang berbeda. Jika Anda khawatir keputihan akan menimbulkan bau tak sedap dan membuat celana dalam Anda kotor, Anda bisa mencoba panty liner.

Mengenal Panty Liner

Apa itu panty liner? Panty liner merupakan pembalut khusus yang dapat menempel pada pakaian dalam Anda saat Anda mengalami keputihan. Panty liner ini dipasang dan digunakan dengan cara yang sama seperti pembalut biasa. Hanya saja, panty liner ini lebih kecil dan lebih tipis dari pembalut biasa, sehingga lebih nyaman dan bebas khawatir dibandingkan mengenakan pembalut biasa yang lebih tebal saat keputihan. 

Panty liner memang memiliki ketebalan yang sangat tipis. Anda akan merasa seperti tidak memakai apa-apa. Panty liner menyerap keputihan dengan baik, sehingga celana dalam Anda tidak akan kotor. Permukaannya yang lembut nyaman dipakai tentu akan membuat Anda nyaman sepanjang hari tanpa takut bau karena menempel pada celana dalam. 

Sekarang Anda sudah memahami apa itu panty liner, jadi Anda yang memiliki masalah keputihan tentu tidak ada salahnya mengenakan panty liner saat beraktivitas di luar. Charm sendiri merupakan pembalut yang selalu menjadi pilihan andalan para wanita yang juga mengeluarkan produk panty liner mereka karena memahami keresehan para wanita karena mengalami keputihan.

Read More